合理安排游戏时间，是戒除或控制游戏沉迷的第一步。建议每天设定一个固定的游戏时间，总时长不宜超过2小时，并严格执行。使用手机或电脑的自带功能，如屏幕时间管理等工具来辅助控制。设置时间限制后，在达到限制时会有提醒或强制结束，有助于自我管理。
参与更多的体育活动，不仅有益于身体健康，同时也能有效分散对游戏的注意力。尝试每日安排一些户外运动，如快走、跑步、骑自行车等，这些都是很好的选择。坚持体育锻炼，可以让大脑释放出更多的多巴胺，减少沉迷游戏所带来的快感寻求。
除了体育活动，拓展个人兴趣也是缓解游戏压力、减少游戏时间的一个有效方式。尝试学习一种乐器、绘画、阅读或参与社交活动。这些活动不仅能丰富个人生活，还能带来成就感和满足感，有效替代游戏带来的虚拟成就感。
分享给亲朋好友你戒除明日之后的决定，得到他们的理解和支持。在实行戒除计划时，亲朋好友的支持和鼓励将是非常重要的。加入一些戒除游戏沉迷的线上或线下团体，可以让你认识到不是只有你一个人在经历这个过程，这样的同理心与共鸣会给你很大的勇气和动力。
深度认识到长时间玩游戏对身体和心理可能带来的负面影响，有助于增强戒除游戏的决心。可以通过阅读相关研究报告、收看专题讲座等方式，了解到游戏沉迷对学业、工作、人际关系等可能产生的不利影响。
市面上有些应用或软件专门设计用来帮助控制手机使用或游戏时间，如番茄钟、Stay Focused等。这类软件可以帮助用户更有效地管理时间，限制游戏使用，对于习惯性拖延和缺乏自制力的玩家特别有帮助。
如果你发现自己很难一下子完全戒掉明日之后，不妨尝试逐步减少游戏时间。第一周每天玩游戏不超过1小时半，第二周减至1小时，逐步降低，直至完全不依赖游戏。
如果以上方法尝试过后，仍觉得自己难以摆脱游戏的控制，建议寻找专业的心理咨询师进行咨询。专业人士可以根据个人情况定制戒除方案，同时提供心理支持，帮助用户更有效地戒除沉迷。
戒除明日之后的过程可能充满挑战，但通过以上方法，结合个人的意志力和外部的支持与帮助，完全有可能重拾健康的生活与乐趣。记住，重要的不是目的地，而是戒除过程中的每一步进步。希望每位玩家都能找到适合自己的平衡点，享受游戏的也能享受充实和丰富的现实生活。
